WORK OUT WOENSDAG: DE TRAP

Iedere woensdag breng ik een oefening onder de aandacht, die jij in jouw dagelijkse routine kunt toepassen. Vandaag is het tijd voor een makkelijke oefening die jij overal waar een trap aanwezig is of een stevige kruk staat, kunt uitvoeren. Met deze oefening train je gericht jouw bovenbenen en billen.

Traplopen

– Ga voor de trap/kruk staan en plaats je linkervoet op het midden van de eerste trede;
– Neem de stap met je linkervoet en breng jouw rechterknie omhoog (zo hoog mogelijk);
– Land vervolgens weer met je rechtervoet langzaam op de grond;
– Wissel van been en herhaal de oefening. Doe totaal 20 herhalingen per been.

Succes met de oefening.

Groetjes Raymond

Biloefening

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s